三年前：一年一度的全國高校跳水預選賽現場

男子雙人十米跳臺的比賽即將開始，現場氣氛非常熱烈。今年將會有十二只隊伍參選，而只有六只隊伍能順利進入下一輪，競爭可謂十分激烈。

率先出場的是鷺島大學跳水隊的李淼和江白龍。只見兩人有條不紊地走向跳板，但李淼卻敏銳地察覺到江白龍有些不太對勁，忙用言語為其緩解緊張情緒。兩人相視點頭，眼神透著堅定，默契地走近起跳點。起跳、翻轉、落水……兩人的動作高度一致，堪稱完美。現場掌聲雷動，所有人都對兩人的表現贊不絕口，但江白龍的神情動作卻全然沒有放松。他獨自一人離開了現場，凝望著鏡子中的自己，努力克服緊張情緒，直至廣播里再次傳出他上場的消息，他才回到比賽現場。

第二跳的難度系數很大，但“風險越大，收益越大”，眾人都對這一跳抱有極大的期待，這使得江白龍的心理壓力愈發大了起來，他問李淼“學長，我們會一戰成名吧？”但其實當時又有誰知道結果呢？

三年后 泰國拳場

維特假意上臺踢館，實則打假拳騙錢，在其裝作被對手“踢暈“后，獲得了不菲的賠償。可惜“老天不作美”，在他和同伙在拳館外分贓時，居然被人意外，只得落荒而逃，卻被一路追趕。所幸維特身手敏捷、機智聰敏，他棄車跳河，成功了擺脫了一行人的追捕。

可沒想到回到住處，卻收到了媽媽讓自己回國的“通緝”，維特強烈反對，但無濟于事，只得無奈地回到了中國。

中國 鷺島市

鷺島大學的校長想要拆掉跳水館，正苦口婆心地勸誡跳水隊教練放棄跳水隊，原來自從三年前那一戰后，鷺島跳水隊年年成績墊底。但教練不愿放棄，她讓校長再給她些時間。教練去停車場找兼職的江白龍，想讓其復出繼續跳水，挽救鷺島跳水隊的現狀，但被江白龍拒絕，他表示再也不想跳水了。教練退而求其次，表示其可以不再跳水，只要回來做自己的助教，一起重建跳水隊。

維特回到了中國的家中，一家人都在等其吃飯，熱情地招待剛回國的維特，但維特卻并不領情。房子里處處彰顯的“三口之家”的痕跡，讓其感覺自己就是一個入侵者，他冷漠地回房休息。

晚上，維特在大街上閑逛，正巧遇到在停車場大門輪崗的江白龍，江白龍邊吃晚飯邊回想白天教練對自己說的話，維特被飯菜香吸引，決定“惡作劇“戲弄一下江白龍，維特成功用”石子“將江白龍引走，順利潛入門衛室，不僅偷吃了幾口飯菜，還拿走了抽屜里的一張百元大鈔，但是留下了沒來得及兌換的泰元和一張紙條。臨了，維特還順走了江白龍的表，才滿意地離開。

江白龍回到門衛室，看到滿桌狼藉和寫著英文“雞肉不咋地”的紙條，果斷去保安室調了監控，記住了維特的身影。下班后，江白龍回到家，翻開以前的日記本，看著以前和學長一起奪冠的照片，回憶起以前兩人并肩作戰的點點滴滴，心里很不是滋味……

第二天，鷺島大學開學，迎來了一大批新生，維特也在其中。他成功遇見了前來迎接其的室友，幾人十分投緣，打成一片。而另一邊，江白龍一人坐在房間里，腦海中教練的話揮之不去，他終于還是按捺不住，給教練打了電話，表示愿意回去做助教。

跳水館里

江白龍為隊員制定了新的訓練計劃，儼然一個“魔鬼教練”，隊員們怨聲載道。這是跳水隊的最后一批隊員，很不容易，但是實力著實不行，江白龍表示要想重新振作跳水隊，必須招新重組，但目前缺少一張王牌。

江白龍懷揣著心事向外走去，恰巧撞見了迎面走來的維特，江白龍一眼就認出了他，維特也反應過來，連忙拔腿就跑。逃跑間，維特慌不擇路，跑進了跳水館，最后江白龍居然將維特逼到了跳板之上。而玩世不恭的維特并不害怕，他脫掉上衣，戲謔地問江白龍：“你覺得手表掉下去的速度快，還是我快？”話音剛落，就將手表拋出，為奪手表，兩人竟同時跳下……