浩然因?yàn)楸荣惖氖律≡诩?，白龍十分?dān)心，向前去探望，卻被田林阻攔，其稱浩然不想讓白龍知道。白龍只得先帶跳水隊(duì)訓(xùn)練，維特依舊吊兒郎當(dāng)、睡覺偷懶，白龍催促其訓(xùn)練，維特十分不耐，走上跳板展現(xiàn)了自己不俗的實(shí)力，引得眾人驚嘆。維特十分得意，想乘機(jī)拜托訓(xùn)練，白龍卻不讓他如愿，維特不禁出言頂撞白龍，還不屑地向白龍發(fā)起挑戰(zhàn)，稱憑實(shí)力說(shuō)話。

于是兩人開始比賽，由于教練擔(dān)任裁判，這是白龍事隔三年再一次走上跳臺(tái)，眾人都暗暗替其捏一把汗，他是否還能發(fā)揮出當(dāng)年的實(shí)力呢？結(jié)果第一個(gè)動(dòng)作，白龍不負(fù)眾望，完成得十分漂亮，也讓維特十分納悶。而輪到維特，卻沒有那么順利，眾人發(fā)現(xiàn)其居然不會(huì)轉(zhuǎn)體。

但不想，維特白龍居然相繼抽到三年前白龍比賽時(shí)的動(dòng)作，看著維特跳下水的身影，白龍一陣心驚，往日夢(mèng)魘揮之不去。輪到白龍完成當(dāng)年的動(dòng)作，只是倒立就讓白龍覺得頭暈?zāi)垦?，最后他居然身體失控從跳臺(tái)上跌了下去，這讓眾人都十分揪心。白龍上岸，維特好心拉了他一把，但白龍卻對(duì)維特說(shuō)自己輸了，以后再也不會(huì)跳水了，讓維特摸不著頭腦。教練追著白龍的腳步到了場(chǎng)外，白龍表示再不想跳水，還讓其一個(gè)人靜靜。

舞蹈教室內(nèi)，米楠認(rèn)真地對(duì)著鏡子練習(xí)跳舞動(dòng)作，白龍正好路過(guò)，在門口觀賞，米楠發(fā)現(xiàn)了他，白龍走進(jìn)教室，米楠覺得其神色不太正常，關(guān)懷幾句，沒想到白龍竟奪門而逃。

宿舍里，維特因?yàn)榘埖倪t遲不歸焦躁難安，他為自己白天的莽撞感到后悔他翻著白龍遺留在書桌上的日記本，其中隱蔽地夾著三年前比賽領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)地照片，但維特并未注意。漸漸地，他失去了耐心，想去白龍家登門道歉，但是找不到確切地方也不知道如何開口，只得向采荑求助，但采荑讓其自己面對(duì)。維特推開白龍家修表鋪的門，表明了自己的身份，但白龍的爸爸卻讓其回去，維特?zé)o奈離去?；氐剿奚岷?，發(fā)現(xiàn)白龍已經(jīng)回來(lái)了，并且陷入了沉睡。

第二天，白龍照常叫賴床的維特起床，仿佛昨天只是個(gè)錯(cuò)覺，什么都沒發(fā)生過(guò)。維特參加跳水隊(duì)的事被媽媽得知，其來(lái)到跳水隊(duì)感謝于教練的幫助，被維特撞見，媽媽勸其回家，維特拒絕，兩人不歡而散。白龍撞見了這一幕，替媽媽解了圍。

晚上，白龍?jiān)谒奚岬染S特，勸維特和媽媽好好相處，卻被維特以少管閑事懟回去。白龍苦口婆心，維特終于不耐，卻不小心戳到了白龍“媽媽”這個(gè)痛腳，兩人大打出手，但這一架卻讓兩人都清醒不少。白龍向維特道歉，說(shuō)自己輸了，不配做他的教練，維特卻說(shuō)他們的比賽還沒結(jié)束。兩人終于握手言和，一起分享維特媽媽準(zhǔn)備的“愛的雞腿”，兩人相視而笑，宿舍里的氛圍終于和睦了起來(lái)。

新的一天，白龍沒有叫維特起床，維特卻主動(dòng)早起晨訓(xùn)，兩人在訓(xùn)練中有說(shuō)有笑、配合默契，維特開始體諒白龍的用心，白龍也感受到了維特的可愛之處。晚上，跳水隊(duì)聚餐，飯桌上大家其樂(lè)融融，教練表示將安排一場(chǎng)友誼賽，白龍推薦維特出賽。

維特因?yàn)椴粫?huì)轉(zhuǎn)體，白龍就一直幫其專項(xiàng)訓(xùn)練，其間過(guò)程艱辛無(wú)比，但是兩人齊心協(xié)力，永不放棄，終于維特戰(zhàn)勝重重困難，學(xué)會(huì)了跳水轉(zhuǎn)體，白龍欣慰地笑了……